Relaxation, méditation et équilibre psychologique

 

Tous les titres de cette collection sont résolument pratiques. Ils associent un manuel (100 à 200 pages) et un CD (2 CD pour les titres 3 et 4), ou un CD mp3.

Le concept intègre l’alternance de la lecture du manuel et de l’écoute du CD, en conciliant des approches cognitivo-comportementale, de psychologie positive, et intégrant des éléments de pleine conscience.

Les CD permettent un vécu expérientiel agréable qui facilite la compréhension, l’intégration émotionnelle et les changements de comportement souhaités. Les manuels 3 et 4 ont été réédités, bien améliorés début 2015. La 2è édition du manuel n°5 « Sérénité et efficacité », largement enrichi d’approches méditatives et de psychologie positive, est parue fin 2015.

 

 

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A adresser avec votre règlement à : « Association Source. 17 chemin de Chelles, 77410, Claye-Souilly »

 

LivretsDescriptionPrix

Cette méthode aborde quatre domaines complémentaires : • Un plan théorique sur les principaux facteurs de l’équilibre psychologique • Un plan physiologique avec l’apprentissage de diverses méthodes de relaxation • Un plan psychologique permettant d’apprendre à mieux gérer ses émotions et à assouplir certaines façons de penser dysfonctionnelles • Et enfin différentes façons de se recharger, dont les apports des médecines classique et alternative. De très nombreux conseils émaillent le cours de ce manuel et le CD permet de s’entraîner et d’accroître la réussite des exercices.

18€

Plus de cinquante conseils permettant de traverser plus facilement le sevrage du tabac émaillent le cours de ce manuel. L’écoute du CD permet de faciliter la réussite en pratiquant certaines relaxations, en augmentant sa motivation et en visualisant sereinement les situations à risque. Au sommaire : prise de conscience du problème, mise en place d’une bonne motivation et d’une solide confiance en la réussite. Les différentes aides possibles, la stratégie du sevrage, de la phase d’arrêt et la prévention de la rechute.

17€

Le manuel présente les différents troubles du sommeil et le programme cognitivo-comportementaliste validé scientifiquement. Il permet de se situer grâce à quelques tests et vous accompagne lors des différentes étapes de l’apprentissage des méthodes de relaxation que vous choisirez. L’association aux CD permet d’apprendre en plusieurs étapes à se relaxer, à faire le vide, à favoriser le rêve, ou encore à anticiper une bonne gestion des difficultés de la nuit. Ainsi, l’implication émotionnelle, anticipatrice et comportementale liée à l’écoute du CD optimise les bénéfices de la lecture.


25€

La démarche psychosensorielle proposée ici est fondée sur les nouvelles données issues des neurosciences, rendues pratiques à travers une approche sophrologique, comportementale et émotionnelle. La réussite à long terme passe par plusieurs étapes successives : • Apprentissage d’une méthode de relaxation • Compréhension de la physio-psychologie de l’équilibre pondéral• Mise en place d’une bonne motivation • Redécouverte du plaisir gustatif et de l’intuition alimentaire • Apprentissage du réconfort avec ce qui est juste nécessaire • Mise en place d’un nouveau comportement alimentaire • Compréhension et gestion des émotions et du stress qui poussent à manger • Prévention et gestion des difficultés et des faux-pas.


25€

Faisant suite au titre n° 1, ce manuel propose une démarche de développement personnel destinée à mieux gérer le stress de la vie actuelle. Il est proche du livre n°6 consacré aux troubles anxieux. Nous y abordons la physiologie, la psychologie du stress et ses conséquences psychosomatiques. Des tests permettent de suivre la progression et quelques relaxations «minute » sont détaillées. Le CD nous entraîne tout d’abord à développer la conscience témoin de nos émotions et de nos pensées automatiques. Après avoir corporalisé une certaine sérénité, nous apprendrons à élaborer des pensées alternatives et surtout à faire appel à des émotions constructives, dans l’objectif de mieux nous adapter aux circonstances difficiles.

19€

Faisant suite au titre n°1, ce manuel propose une démarche de développement personnel destinée à mieux gérer les inquiétudes de la vie. Il est proche du manuel n°5 consacré à la gestion du stress et touchant plus particulièrement les hommes. Nous y abordons la physiologie, la psychologie de l’anxiété et ses conséquences psychosomatiques. Des tests permettent de suivre la progression et quelques relaxations locales et «minute » sont détaillées. Le CD nous entraîne tout d’abord à développer la conscience témoin de nos émotions et de nos pensées automatiques. Après avoir corporalisé une certaine sérénité, nous apprendrons à élaborer des pensées alternatives et surtout à faire appel à des émotions constructives, dans l’objectif de mieux nous adapter aux circonstances émotionnellement difficiles.

19€

Ce manuel propose une démarche de développement personnel destiné à mieux se reconstruire après un passage dépressif. Nous y abordons les symptômes et les causes de la dépression, un test d’évaluation et les différents moyens thérapeutiques. La psychologie de l’épuisement nerveux est détaillée et permet de comprendre l’approche cognitive proposée. Deux relaxations sont présentées : l’une basée sur la respiration et l’autre complète et plus profonde. Le CD nous entraîne à développer la conscience-témoin de nos émotions et de nos pensées automatiques, prélude à l’apprentissage de l’élaboration des pensées alternatives. Les dernières étapes nous invitent à vivre la vie en pleine conscience afin d’observer le positif revenir et de limiter les ruminations qui nous coupent de l’ici et maintenant.

19€

Ce manuel propose une démarche de développement personnel destiné à optimiser notre façon de communiquer, dans le but d’améliorer notre plaisir relationnel et nos compétences sociales. Il est le prélude des livres 9 et 10 sur la timidité et la colère. Nous y développons l’assertivité, le verbal et le non verbal, l’écoute active, la reformulation et l’affirmation de soi. Nous travaillons tout d’abord avec le CD sur la respiration, la détente et l’ancrage d’un sentiment de sécurité. De nombreuses situations de la vie quotidienne y sont ensuite intégrées, permettant de s’entraîner en imagination à mieux y réagir : ainsi, formuler une demande ou un refus, apprendre à négocier, savoir exprimer et recevoir différentes formes de critiques, ou plus simplement … de compliments !

19€

Faisant suite au titre n°8, ce manuel propose une démarche de développement personnel destinée à mieux gérer l’anxiété sociale. Il est proche du manuel n°10 consacré aux colères. Nous y abordons la physiologie, la psychologie de l’anxiété sociale et ses conséquences psychosomatiques, émotionnelles et relationnelles. Des tests permettent de suivre la progression. Le CD nous entraîne tout d’abord à visualiser des personnes et à rechercher et exprimer ses désirs, ses émotions et ses pensées. Après avoir corporalisé une certaine assurance, nous imaginerons ensuite différentes façons de réagir de façon adaptée en présence de personnes neutres puis difficiles. Et enfin dans des situations inconfortables, tout en suivant une progression régulière et en ancrant à chaque fois la réussite et l’audace.

19€

Faisant suite au titre n° 8, ce manuel propose une démarche de développement personnel destinée à mieux gérer l’irritabilité et la colère. Il est proche du manuel n° 9 consacré à l’anxiété sociale. Nous y abordons la neurophysiologie et la psychologie de l’impulsivité et de la colère, avec leurs conséquences psychosomatiques, émotionnelles et relationnelles. Un test permet de suivre la progression et une approche cognitive d’assouplissement des schémas est proposée. Le CD nous entraîne tout d’abord à se relaxer en expirant ses tensions, puis à exprimer ses désirs, ses émotions et ses pensées. Après avoir corporalisé un certain calme et travaillé sur la compréhension des proches, nous imaginerons ensuite différentes façons de réagir de façon adaptée en présence de personnes neutres puis difficiles, et enfin dans des situations irritantes, en suivant une progression et en ancrant à chaque fois la réussite.


19€