De la relaxation à la méditation

 

Cette collection de livrets + leurs CDs présente des méthodes d’apprentissage progressives à différentes relaxations. Elle offre deux possibilités d’acquisition, en s’adressant soit à tout public, soit aux professionnels.

1/ Les 6 livrets tout public (pouvant aussi être distribués par les professionnels à leurs clients).

Chaque livret, d’une quarantaine de pages, est conçu pour être résolument pratique. L’aspect pédagogique est fondé sur une heureuse alternance entre l’écoute et la lecture.

Les différentes techniques de relaxation sont abordées: la méthode de Jacobson,  de Schultz, la conscience corporelle, la respiration, la visualisation et les mouvements. On peut y découvrir la physiologie de la relaxation, les indications et contre-indications de chaque technique, la préparation, et surtout la manière de s’y entraîner et de l’utiliser.

Après chaque écoute, les difficultés éventuelles sont relevées, leur résolution est explicitée et des conseils sont donnés pour accompagner ceux qui souhaitent aller plus loin. Les livrets n°1 à 6 sont musicalisés.

Un livre « Pratiques de relaxation. Synthèse « + un CDmp3 de 7 heures 1/2 de relaxations diverses regroupe les 6 livrets.

Chaque livret + CD est à 15 euros, le livre de synthèse est à 48 euros.

 

2/ Les 6 fascicules thérapeutes.

Ils correspondant respectivement à chacun des 6 livrets, et donnent des outils complémentaires, des conseils de guidance, des notions théoriques et des idées d’animation de groupe.

Un livre : « Pratiques de relaxation. Synthèse thérapeutes » regroupe l’ensemble des 6 fascicules.

Chaque fascicule est à 7 euros, le livre de synthèse est à 36 euros.

 

Bon de commande

A adresser avec votre règlement à : « Association Source. 17 chemin de Chelles, 77410, Claye-Souilly »

Collection tout public :

 

LivretsDescriptionPrix

Relaxations fondées sur la méthode de jacobson

Elles consistent à favoriser la détente alternant des phases de contractions musculaires avec des phases de décontraction. Dans un deuxième temps, la partie contraction devient minime, puis n’est plus nécessaire. On s’entraîne successivement sur les divers groupes musculaires du corps. Cette forme de relaxation convient particulièrement aux personnes anxieuses ou tendues, souffrant de contractions musculaires (rachis, trapèzes, céphalées de tension …) ou de troubles du sommeil. Il s’agit de la relaxation la plus utilisée par les psychothérapeutes cliniciens.

15€

Relaxations fondées sur la conscience corporelle

Elles se pratiquent en portant successivement et rapidement son attention sur les différentes parties du corps. Cette forme de relaxation convient particulièrement aux personnes stressées et dispersées ou souffrant de troubles du sommeil. Elle permet de se sentir mieux dans sa peau et de faciliter le retour de l’estime de soi, ce qui peut être particulièrement utile en cas de surpoids. Il s’agit de la relaxation de base la plus utilisée par les sophrologues, les praticiens en Vittoz et en Yoga Nidra.

15€

Relaxations fondées sur la méthode de schultz

Elles se pratiquent en s’exerçant à ressentir notamment les sensations de lourdeur, de chaleur, d’apaisement respiratoire, cardiaque et abdominal. Cette forme de relaxation convient plus particulièrement aux personnes victimes d’affections psychosomatiques (contractures, hypertension, ulcère, colopathie, migraines, …).  Il s’agit de la relaxation de base la plus utilisée par les relaxologues en général, celle dont l’efficacité a été la plus étudiée.

15€

Relaxations fondées sur la respiration

Issues du Yoga pranayama, elles permettent d’utiliser le rythme du souffle pour favoriser des relaxations musculaires, émotionnelles et mentales. Cette forme de relaxation convient particulièrement aux personnes qui souhaitent respirer plus librement, acquérir une compétence pour mieux gérer le stress, contrôler des crises d’angoisse, ou encore arrêter de fumer. Le travail sur la respiration est la base de toute pratique en relaxologie, tous courants confondus.

15€

Relaxations fondées sur la visualisation

Elles se pratiquent en imaginant en détail soit des souvenirs agréables, soit des lieux connus, soit encore des endroits particulièrement appréciés comme par exemple la mer, la montagne.... Les cinq sens sont invités au souvenir, ainsi que l’émotion agréable qui s’y associe. Cette forme de relaxation convient particulièrement aux personnes qui passent des examens, qui souhaitent apprendre à se rendormir la nuit, ou qui traversent une période de déprime. C’est aussi une forme de relaxation très utilisée pour son côté ludique.

15€

Relaxations fondées sur les mouvements

Ces relaxations se rapprochent du Yoga ou plus précisément du Qi Gong, technique d’origine chinoise proche du Taï Chi. Elles se pratiquent debout et en effectuant des mouvements très lents des bras, des jambes, du cou ou du tronc, en rythme avec la respiration. Ces relaxations conviennent particulièrement aux personnes qui souhaitent se faire plaisir, respirer plus librement, vivre plus fluidement dans leur corps, s’initier au Taï Chi et à la pleine conscience. C’est certainement la forme de relaxation la plus utilisée dans les groupes, pour son côté ludique et agréable.


15€

Pratiques de relaxations

Cet ouvrage associé à un CD MP3 regroupe les 6 livrets précédents. Quelques pratiques de relaxations locales y sont ajoutées. Il est donc plus spécialement conçu pour les professionnels. Pour ceux qui préfèrent ou qui n’ont pas de lecteur MP3, il peut être envoyé avec les 6 CD (+ 10 euros).

53€

 

 

Collection pour les professionnels :

LivretsDescriptionPrix

Initiation aux visualisations Taoïstes

Ces deux CD nous font découvrir la conscience corporelle selon l’approche énergétique chinoise. Nous y parcourons le corps en suivant la circulation des énergies selon les principes de l’acupuncture. Une méditation sur les cinq organes et la technique du sourire intérieur, extrêmement féconds en psychosomatique, sont présentés en détail. Ces méditations guidées et visualisations internes conviennent particulièrement aux personnes qui souhaitent améliorer leurs possibilités de contrôle sur l’esprit et le corps, notamment pour celles qui souffrent d’affections psychosomatiques. Ce sont les techniques de base souvent enseignées en Qi Gong et en Taï Chi.

23€

Initiation au yoga Nidra

Ces deux CD nous invitent à un voyage dans le monde des sensations, des émotions, des pensées et des archétypes. Fondée sur une méthode traditionnelle Hindoue de plus de 2000 ans, elle permet une approche extrêmement féconde de la gestion des émotions négatives et du développement des émotions positives. Ces méditations guidées et visualisations conviennent particulièrement aux personnes qui souhaitent mieux se connaître, prendre de la distance vis-à-vis de leurs émotions, améliorer leur mémoire et leur sommeil. Ce sont des techniques avancées de Yoga, rarement pratiquées en groupe.


23€