De la relaxation à la méditation

Voici une collection de six manuels chacun associé à un CD, qui présente les six principales relaxations.

Les différentes techniques de relaxation sont abordées : la méthode de Jacobson, de Schultz, la conscience corporelle, la respiration, la visualisation et les mouvements.

Chaque manuel associe une présentation d’une quarantaine de pages pour tout public à un approfondissement pour les professionnels.

. La partie tout public est conçue pour être résolument pratique. L’aspect pédagogique est fondé sur une heureuse alternance entre l’écoute et la lecture. On peut y découvrir la physiologie de la relaxation, les indications et contre-indications de chaque technique, la préparation, et surtout la manière de s’y entraîner et de l’utiliser. Après chaque écoute, les difficultés éventuelles sont relevées et leur résolution est explicitée.

. La partie professionnelle destinée aux thérapeutes présente de nombreuses pratiques complémentaires, des conseils de guidance, les indications et les pièges principaux, des notions théoriques et des idées d’animation de groupe.

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De la détente musculaire au lâcher prise

Elles consistent à favoriser la détente alternant des phases de contractions musculaires avec des phases de décontraction. Dans un deuxième temps, la partie contraction devient minime, puis n’est plus nécessaire. On s’entraîne successivement sur les divers groupes musculaires du corps. Cette forme de relaxation convient particulièrement aux personnes anxieuses ou tendues, souffrant de contractions musculaires (rachis, trapèzes, céphalées de tension …) ou de troubles du sommeil. Il s’agit de la relaxation la plus utilisée par les psychothérapeutes cliniciens.

18€

Conscience corporelle, relaxations, estime de soi

Elles se pratiquent en portant successivement et rapidement son attention sur les différentes parties du corps. Cette forme de relaxation convient particulièrement aux personnes stressées et dispersées ou souffrant de troubles du sommeil. Elle permet de se sentir mieux dans sa peau et de faciliter le retour de l’estime de soi, ce qui peut être particulièrement utile en cas de surpoids. Il s’agit de la relaxation de base la plus utilisée par les sophrologues, les praticiens en Vittoz et en Yoga Nidra.

18€

Soins psychosomatiques du training de Schultz

Elles se pratiquent en s’exerçant à ressentir notamment les sensations de lourdeur, de chaleur, d’apaisement respiratoire, cardiaque et abdominal. Cette forme de relaxation convient plus particulièrement aux personnes victimes d’affections psychosomatiques (contractures, hypertension, ulcère, colopathie, migraines, …).  Il s’agit de la relaxation de base la plus utilisée par les relaxologues en général, celle dont l’efficacité a été la plus étudiée.

18€

Se relaxer par la respiration

Issues du Yoga pranayama, elles permettent d’utiliser le rythme du souffle pour favoriser des relaxations musculaires, émotionnelles et mentales. Cette forme de relaxation convient particulièrement aux personnes qui souhaitent respirer plus librement, acquérir une compétence pour mieux gérer le stress, contrôler des crises d’angoisse, ou encore arrêter de fumer. Le travail sur la respiration est la base de toute pratique en relaxologie, tous courants confondus.

18€

Relaxations psychosensorielles et visualisations sophrologiques

Elles se pratiquent en imaginant en détail soit des souvenirs agréables, soit des lieux connus, soit encore des endroits particulièrement appréciés comme par exemple la mer, la montagne.... Les cinq sens sont invités au souvenir, ainsi que l’émotion agréable qui s’y associe. Cette forme de relaxation convient particulièrement aux personnes qui passent des examens, qui souhaitent apprendre à se rendormir la nuit, ou qui traversent une période de déprime. C’est aussi une forme de relaxation très utilisée pour son côté ludique.

18€

Relaxations en mouvement

Ces relaxations se rapprochent du Yoga ou plus précisément du Qi Gong, technique d’origine chinoise proche du Taï Chi. Elles se pratiquent debout et en effectuant des mouvements très lents des bras, des jambes, du cou ou du tronc, en rythme avec la respiration. Ces relaxations conviennent particulièrement aux personnes qui souhaitent se faire plaisir, respirer plus librement, vivre plus fluidement dans leur corps, s’initier au Taï Chi et à la pleine conscience. C’est certainement la forme de relaxation la plus utilisée dans les groupes, pour son côté ludique et agréable.


18€

Pratiques de relaxations

Cet ouvrage associé à un CD MP3 regroupe les 6 livrets précédents. Quelques pratiques de relaxations locales y sont ajoutées. Il est donc plus spécialement conçu pour les professionnels. Pour ceux qui préfèrent ou qui n’ont pas de lecteur MP3, il peut être envoyé avec les 6 CD (+ 10 euros).

53€